Правила общения без агресии

Философские вопросы, жизненная и научная психология
Аватара пользователя

Автор темы
Allegra

Добро пожаловать на форум Юбилейная награда год вместе Юбилейная награда 2года вместе
Почетный житель
Сообщения: 4535
Зарегистрирован: 12.06.2016
Награды: 17
Всего на руках: Заблокировано
Благодарил (а): 373 раза
Поблагодарили: 545 раз
Пол:

Правила общения без агресии

Сообщение Allegra » 16 июн 2016, 14:38

Ясность и точность – главный принцип метода «ненасильственного общения», разработанного американским психологом Маршаллом Розенбергом (Marshall Rosenberg). Освоив четыре его основных правила (безоценочное наблюдение; признание своих чувств, определение связанных с этими чувствами потребностей и формулирование конкретных просьб), мы научимся говорить так, чтобы собеседник смог нас услышать и понять.

1. Непредвзято видеть факты

«Важно видеть ситуацию объективно и не оценивать ее», – говорит Маршалл Розенберг. воспринимать других людей, их слова и поступки, не высказывая суждений, непросто. «Оценочные суждения вызывают у собеседника сильный эмоциональный протест, непроизвольное желание обороняться, – поясняет психотерапевт и социальный психолог Маргарита Жамкочьян. – Именно поэтому в ответ мы часто слышим что-то резкое, грубое. Наши слова воспринимаются как нападение и вызывают единственное желание – защититься. Простое описание того, что мы видим помогает избежать непонимания, ссоры. У нашего собеседника появляется выбор, свобода маневра».

Вместо бессмысленных и обидных обвинений («Ты никогда не доделываешь работу до конца!», «Ты просто бездельник!») можно ограничиться словами: «Работа не сделана». В первый раз сложно? Еще бы! Ведь мы привыкли оценивать и судить друг друга.

2. Признавать свои чувства

Прислушайтесь к себе, разберитесь, что вы испытываете по отношению к ситуации (гнев при виде беспорядка, грусть из-за забывчивости партнера), вместо того чтобы угадывать, почему близкие поступают именно так («Мой ребенок издевается надо мной», «Мой партнер мною пренебрегает»).

Понять свои чувства – значит позволить другому почувствовать себя субъектом отношений. Например, признавая свою уязвимость, мы признаем право на уязвимость и у собеседника. Говоря о себе, мы приглашаем другого открыто говорить о том, что чувствует он. «Я огорчена» или «Я беспокоюсь, когда ты задерживаешься» – есть множество фраз, которые позволят собеседнику в ответ выразить свою позицию («Слушай, но это же моя комната!»; «У меня не всегда есть возможность позвонить»). Лишь прислушиваясь к своим переживаниям, мы найдем путь к другому.

3. Выражать свои потребности

"За нашими чувствами скрываются потребности и ценности, которые вызвали их к жизни», – говорит Маргарита Жамкочьян. – И когда кто-то оценивает нас или своим поступком ставит наши потребности под сомнение, мы моментально реагируем фейерверком эмоций. Лишь распутав этот клубок переживаний, осознав и назвав их, мы можем сделать следующий шаг – понять, какие потребности были потревожены и даже ущемлены в этом общении».

Поняв себя, нам легче понять и желания другого: фундаментальные потребности (в любви, признании, безопасности...) у всех нас одинаковы.

4. Формулировать свои просьбы

Пришло время попросить собеседника поступать так, чтобы учитывать ваши чувства и потребности, не ущемляя их. Чтобы избежать «силовых» отношений, важно воспринимать собеседника как союзника, а не врага. Как только мы утвердились в этом, можно немедленно забыть о технике. Но чтобы взрастить в себе такую интенцию, нет ничего лучше, чем… метод ненасильственного общения. А если применить процесс четырех шагов во внутреннем диалоге, он позволит научиться сопереживать самому себе – ведь без этого не бывает эмпатии к другому.
Наталья Гриднева PSYCHOLOGIES №39

Испытываете ли Вы сложности с агрессией? Каким образом Вы их решаете?


Ad pulchritudinem ego excitata sum, elegantia spiro et artem efflo ©
Изображение

Аватара пользователя

Мурка

Добро пожаловать на форум Юбилейная награда год вместе Юбилейная награда 2года вместе
Супермодератор
Супермодератор
Сообщения: 6917
Зарегистрирован: 10.08.2016
Награды: 36
Всего на руках: Заблокировано
Банк: Заблокировано
Знак зодиака: Козерог
Благодарил (а): 609 раз
Поблагодарили: 839 раз
Пол:
Настроение: Приветствую всех

Правила общения без агресии

Сообщение Мурка » 04 ноя 2016, 13:15

Если ощущаю агрессию, то стараюсь свести разговор на нет и ухожу от беседы.



Аватара пользователя

Ankonat

Добро пожаловать на форум За 500 постов За 1000 постов
Житель
Сообщения: 1465
Зарегистрирован: 02.07.2016
Награды: 8
Всего на руках: Заблокировано
Банк: Заблокировано
Знак зодиака: Лев
Благодарил (а): 122 раза
Поблагодарили: 116 раз
Пол:

Правила общения без агресии

Сообщение Ankonat » 05 ноя 2016, 21:27

Я прям такой весь из себя агрессивный, что просто ужас!!!!


Я циничен - это жизнь. Я груб - это опыт. Я доверяю только себе - это правило. Может потому со мной сложно, потому что я давно смотрю на мир трезво.

Аватара пользователя

Бернас

Добро пожаловать на форум За 500 постов За 1000 постов
Заблокирован
Заблокирован
Сообщения: 1653
Зарегистрирован: 30.05.2017
Награды: 5
Всего на руках: Заблокировано
Знак зодиака: Лев
Поблагодарили: 34 раза
Пол:

Правила общения без агресии

Сообщение Бернас » 22 июл 2017, 00:08

Бедный Карнеги в гробу переворачивается.



Аватара пользователя

FoxikLol

Добро пожаловать на форум Юбилейная награда год вместе За 500 постов
Почетный житель
Сообщения: 5127
Зарегистрирован: 20.10.2017
Награды: 29
Всего на руках: Заблокировано
Банк: Заблокировано
Знак зодиака: Козерог
Благодарил (а): 891 раз
Поблагодарили: 1179 раз

Правила общения без агресии

Сообщение FoxikLol » 02 ноя 2017, 14:53

Практически всегда веду позитивный разговор...но к сожалению и в таких случаях находятся "кадры" которые сводят всё на "нет"...стараюсь не устраивать "перепалку" и просто "уминаю" диалог и ухожу "с миром")


Изображение

Аватара пользователя

Milori

Добро пожаловать на форум Юбилейная награда год вместе Юбилейная награда 2года вместе
Супермодератор
Супермодератор
Сообщения: 16362
Зарегистрирован: 18.06.2016
Награды: 36
Всего на руках: Заблокировано
Банк: Заблокировано
Откуда: Рига
Знак зодиака: Козерог
Благодарил (а): 1643 раза
Поблагодарили: 2079 раз
Пол:

Правила общения без агресии

Сообщение Milori » 02 ноя 2017, 15:19

Ну всякое бывает в жизни, я иногда тоже могу сцепиться с кем то,не всегда ухожу от агрессора :D


ИзображениеФотоконкурс "Цвет настроения ...-оранжевый!

ИзображениеНабор на блеф-игру "Где мой светильник?"

В действительности все иначе, чем на самом деле. Антуан де Сент-Экзюпери

Будешь предан-будешь предан...

Аватара пользователя

Avis rara

Добро пожаловать на форум За боевое крещение новичка За активность на форуме
Приезжий
Сообщения: 391
Зарегистрирован: 27.10.2017
Награды: 4
Всего на руках: Заблокировано
Знак зодиака: Дева
Благодарил (а): 19 раз
Поблагодарили: 21 раз
Пол:

Правила общения без агресии

Сообщение Avis rara » 02 ноя 2017, 15:35

Советы психологов не изменят личность.Всё закладывается в детстве -как воспитали-такой человек и есть.Можно лишь немного скорректировать,но эта корректировка не спасёт-любая нештатная ситуация "прорвёт дно".



Аватара пользователя

Milori

Добро пожаловать на форум Юбилейная награда год вместе Юбилейная награда 2года вместе
Супермодератор
Супермодератор
Сообщения: 16362
Зарегистрирован: 18.06.2016
Награды: 36
Всего на руках: Заблокировано
Банк: Заблокировано
Откуда: Рига
Знак зодиака: Козерог
Благодарил (а): 1643 раза
Поблагодарили: 2079 раз
Пол:

Правила общения без агресии

Сообщение Milori » 02 ноя 2017, 15:38

Avis rara, согласна,все зависит от человека.


ИзображениеФотоконкурс "Цвет настроения ...-оранжевый!

ИзображениеНабор на блеф-игру "Где мой светильник?"

В действительности все иначе, чем на самом деле. Антуан де Сент-Экзюпери

Будешь предан-будешь предан...

Аватара пользователя

Мурка

Добро пожаловать на форум Юбилейная награда год вместе Юбилейная награда 2года вместе
Супермодератор
Супермодератор
Сообщения: 6917
Зарегистрирован: 10.08.2016
Награды: 36
Всего на руках: Заблокировано
Банк: Заблокировано
Знак зодиака: Козерог
Благодарил (а): 609 раз
Поблагодарили: 839 раз
Пол:
Настроение: Приветствую всех

Правила общения без агресии

Сообщение Мурка » 05 ноя 2018, 13:20

Avis rara писал(а):
02 ноя 2017, 15:35
Советы психологов не изменят личность.Всё закладывается в детстве -как воспитали-такой человек и есть.Можно лишь немного скорректировать,но эта корректировка не спасёт-любая нештатная ситуация "прорвёт дно".
Поддерживаю.



Аватара пользователя

Ветреная

Добро пожаловать на форум За 500 постов За 1000 постов
Почетный житель
Сообщения: 4804
Зарегистрирован: 04.12.2017
Награды: 23
Всего на руках: Заблокировано
Благодарил (а): 1467 раз
Поблагодарили: 1415 раз
Настроение: Приветствую всех

Правила общения без агресии

Сообщение Ветреная » 05 ноя 2018, 13:24

Мурка писал(а):
05 ноя 2018, 13:20
Поддерживаю.
Извини за вопрос: что именно из сказанного в цитате ты поддерживаешь?



Аватара пользователя

Мурка

Добро пожаловать на форум Юбилейная награда год вместе Юбилейная награда 2года вместе
Супермодератор
Супермодератор
Сообщения: 6917
Зарегистрирован: 10.08.2016
Награды: 36
Всего на руках: Заблокировано
Банк: Заблокировано
Знак зодиака: Козерог
Благодарил (а): 609 раз
Поблагодарили: 839 раз
Пол:
Настроение: Приветствую всех

Правила общения без агресии

Сообщение Мурка » 05 ноя 2018, 13:30

Ветреная писал(а):
05 ноя 2018, 13:24
Извини за вопрос: что именно из сказанного в цитате ты поддерживаешь?
Полностью сказанное.



Аватара пользователя

Ветреная

Добро пожаловать на форум За 500 постов За 1000 постов
Почетный житель
Сообщения: 4804
Зарегистрирован: 04.12.2017
Награды: 23
Всего на руках: Заблокировано
Благодарил (а): 1467 раз
Поблагодарили: 1415 раз
Настроение: Приветствую всех

Правила общения без агресии

Сообщение Ветреная » 05 ноя 2018, 13:41

Мурка писал(а):
05 ноя 2018, 13:30
Полностью сказанное.
То есть, человек по жизни не развивается, но несет на себе перманентность
творчества родителей? :kod6v:



Аватара пользователя

Мурка

Добро пожаловать на форум Юбилейная награда год вместе Юбилейная награда 2года вместе
Супермодератор
Супермодератор
Сообщения: 6917
Зарегистрирован: 10.08.2016
Награды: 36
Всего на руках: Заблокировано
Банк: Заблокировано
Знак зодиака: Козерог
Благодарил (а): 609 раз
Поблагодарили: 839 раз
Пол:
Настроение: Приветствую всех

Правила общения без агресии

Сообщение Мурка » 05 ноя 2018, 13:45

Ветреная писал(а):
05 ноя 2018, 13:41
То есть, человек по жизни не развивается, но несет на себе перманентность
творчества родителей?
Для меня развитие совсем другое и не имеет отношение к творчеству родителей.
Если заложена агрессия, то ее не вырубить топором, разве что может чуть сгладится со временем, но в определенной ситуации все равно вылезет наружу.



Аватара пользователя

Ветреная

Добро пожаловать на форум За 500 постов За 1000 постов
Почетный житель
Сообщения: 4804
Зарегистрирован: 04.12.2017
Награды: 23
Всего на руках: Заблокировано
Благодарил (а): 1467 раз
Поблагодарили: 1415 раз
Настроение: Приветствую всех

Правила общения без агресии

Сообщение Ветреная » 05 ноя 2018, 14:00

Мурка писал(а):
05 ноя 2018, 13:45
заложена агрессия
На твой взгляд, в человека свойства закладывают, как ппредмет на полочку?
Каким образом особенность реагирования может быть заложена как свойство характера или личности?????Тем более константно???
Это ситуативное проявление реагирования на обстоятельства, и только)

ладно.. вопросов больше нет, извини за те, что были)



Вернуться в «Психология и философия»