Скандинавская ходьба с палками

Лечение, профилактика, закаливание, диагнозы, клиники, специалисты, отзывы.
Аватара пользователя

Автор темы
Malinka

Юбилейная награда год вместе Юбилейная награда 2года вместе За 500 постов
Администратор
Администратор
Сообщения: 35180
Зарегистрирован: 09.06.2016
Награды: 56
Всего на руках: Заблокировано
Банк: Заблокировано
Откуда: http://volnapositive.com
Знак зодиака: Рыбы
Благодарил (а): 5812 раз
Поблагодарили: 4749 раз
Пол:
Настроение: Дружественное

Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Malinka » 25 июл 2016, 14:48

Скандинавская ходьба (от англ. Nordic Walking), дословно — Ходьба с палками (фин. sauvakävely, от sauva — «палка» и kävely — «ходьба», «прогулка») — вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.
Встречаются также названия «северная ходьба», «финская ходьба», «скандинавская ходьба», «нордическая ходьба».
Изображение
Происхождение
Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в сложном рельефе. В лечебно-оздоровительных учреждениях палки также давно используются в лечебной физкультуре. Более близкая к современному воплощению версия, около 1940 года, связана с профессиональными лыжниками Финляндии, стремившимися поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками[1].
Первенство описания ходьбы с палками как отдельного вида спорта оспаривается Маури Рэпо (статья «Hiihdon lajiosa» в 1979[2]) и Марко Кантанева (статья «Sauvakävely» в 1997[3]). Принцип ходьбы с палками основывается на летних упражнениях лыжников, и содержит первые описания движений; как их выполнять, анатомические и физиологические причины заниматься этим видом, и какие палки для этого нужны.
В 1997 году фирма Exel Oyj изготовила и выпустила на рынок первые палки для ходьбы.[4]. Термин «Nordic Walking» создан и стал известен благодаря маркетингу Exel Oyj в 1999.
В конце 1997 года газета организовала первые курсы ходьбы с палками в разных частях Финляндии. В проект вложено 50 000 марок, все места заняты. К концу 1998 обучено около 2000 преподавателей-наставников, начинается бум, перехлестнувшийся в другие страны.
Согласно исследованию 2004 года, сделанному Suomen Gallup и спортивным обществом Suomen Latu в Финляндии было 760 000 занимающихся ходьбой с палками.
Ходьба с палками переросла в самостоятельный вид спорта в конце 1990-х, позднее практика такой ходьбы проникла в Германию и Австрию под названием «северная ходьба» — Nordic walking. В 2000 году только эти три страны входили в Международную Ассоциацию Скандинавской ходьбы (INWA) со штаб-квартирой в финском городе Вантаа. Сейчас в эту организацию входят более 20 стран, а инструкторы проводят тренировки в ещё 40 странах.
В 1988 в США издание Exerstrider представило палки для ходьбы и описало технику ходьбы. У этого вида мало общего с современной ходьбой с палками: палки очень тяжёлые и напоминают треккинговые палки с простым ремнём для руки (позже и без ремня). Пришедшие из разных видов спорта (лыжи и альпинизм), виды принципиально отличаются техникой, но из-за неправильного перевода, или отсутствия такового часто путают между собой.

Эффект от занятий
Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
Тренирует около 90 % всех мышц тела.
Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.
Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
Помогает подниматься в гору.
Улучшает чувство равновесия и координацию.
Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
А у нас есть форумчане которые занимаются такой ходьбой?


Изображение

Аватара пользователя

Veri

Добро пожаловать на форум Юбилейная награда год вместе
Новичок
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 12.07.2016
Награды: 2
Всего на руках: Заблокировано
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 8 раз
Пол:

Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Veri » 28 июл 2016, 13:19

Malinka писал(а): А у нас есть форумчане которые занимаются такой ходьбой?
Есть мечтатели. Мне это нравится, но вряд ли найду время заняться.
Хочу маму к этой ходьбе приучить, пожилым это полезно, но у нее тоже находятся более важные дела. Отлынивает :(



Аватара пользователя

Эва Лорд

Добро пожаловать на форум За 500 постов За 1000 постов
Житель
Сообщения: 1756
Зарегистрирован: 17.06.2016
Награды: 11
Всего на руках: Заблокировано
Благодарил (а): 396 раз
Поблагодарили: 204 раза
Пол:

Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Эва Лорд » 21 дек 2016, 17:51

Veri писал(а): Хочу маму к этой ходьбе приучить, пожилым это полезно
да, людям пожилым это полезно
не просто прогулки, а с пользой)



Аватара пользователя

Allegra

Добро пожаловать на форум Юбилейная награда год вместе Юбилейная награда 2года вместе
Почетный житель
Сообщения: 4542
Зарегистрирован: 12.06.2016
Награды: 17
Всего на руках: Заблокировано
Благодарил (а): 373 раза
Поблагодарили: 547 раз
Пол:

Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Allegra » 22 дек 2016, 12:35

У меня есть знакомые, которым скандинавская ходьба помогла восстановиться после травм опорно-двигательного аппарата.


Ad pulchritudinem ego excitata sum, elegantia spiro et artem efflo ©
Изображение

Аватара пользователя

Автор темы
Malinka

Юбилейная награда год вместе Юбилейная награда 2года вместе За 500 постов
Администратор
Администратор
Сообщения: 35180
Зарегистрирован: 09.06.2016
Награды: 56
Всего на руках: Заблокировано
Банк: Заблокировано
Откуда: http://volnapositive.com
Знак зодиака: Рыбы
Благодарил (а): 5812 раз
Поблагодарили: 4749 раз
Пол:
Настроение: Дружественное

Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Malinka » 01 фев 2018, 14:05

Veri писал(а):
28 июл 2016, 13:19
Есть мечтатели. Мне это нравится, но вряд ли найду время заняться.
Мне кажется было бы желание)


Изображение

Аватара пользователя

Flemming

Добро пожаловать на форум За 500 постов Форумная репутация 500
Приписанный
Сообщения: 723
Зарегистрирован: 23.10.2017
Награды: 9
Всего на руках: Заблокировано
Банк: Заблокировано
Знак зодиака: Овен
Благодарил (а): 228 раз
Поблагодарили: 134 раза
Пол:

Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Flemming » 01 фев 2018, 15:40

Malinka писал(а):
25 июл 2016, 14:48
А у нас есть форумчане которые занимаются такой ходьбой?
я занимаюсь. Недавно начал, палки подарили детки на Рождество :). Типа "папа, давай".
Первые впечатления- это помогает активировать мышцы рук, хорошо потеешь (извиняюсь за подробности), отлично с дыханием.
Помогает держать ровно позвоночник и осанку.
Желательно выбирать маршрут по ровной дороге, так чтобы палки имели упор, например асфальт в самый раз.
заход должен быть порядка 1 часа, это около 7 км хорошей ходьбы.
Сразу и резко начинать нельзя, нагрузки нужно увеличивать постепенно.
Не обращайте внимание на взгляды любопытных, это ваше здоровье, а не их :).

Очень советую.



Аватара пользователя

FoxikLol

Добро пожаловать на форум Юбилейная награда год вместе За 500 постов
Почетный житель
Сообщения: 5146
Зарегистрирован: 20.10.2017
Награды: 29
Всего на руках: Заблокировано
Банк: Заблокировано
Знак зодиака: Козерог
Благодарил (а): 895 раз
Поблагодарили: 1182 раза

Скандинавская ходьба с палками

Сообщение FoxikLol » 09 окт 2018, 07:13

У нас бабуськи это ходьбой всё больше заниматься стали)



Аватара пользователя

Сингарелла

Добро пожаловать на форум За 500 постов Форумная репутация 500
Приписанный
Сообщения: 602
Зарегистрирован: 12.07.2018
Награды: 14
Всего на руках: Заблокировано
Откуда: Сибирь - матушка
Знак зодиака: Рыбы
Благодарил (а): 98 раз
Поблагодарили: 133 раза
Пол:
Настроение: Приветствую всех

Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Сингарелла » 09 окт 2018, 09:27

Дело хорошее, но... Не у нас. Ощущение, что бывший губер поставил своей задачей избавиться от пенсионеров, под видом заботы об их здоровье - раздавал эти палки в подарок. Известный факт: при занятиях спортом дышишь глубже, а с нашей экологией лучше вообще не дышать, или делать это в противогазе :kodrtp:


Поскольку всем не угодишь, то ограничимся собою...
:kod6v:

Вернуться в «Здоровье и Медицина»